レトルト豚角煮が大絶賛の炊き込みご飯に。ズボラならではの炊飯器レシピ
栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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キムチ・・・100g• そこに大豆を加えて、軽く炒め合わせれば炊く前の準備が完了です。
この善玉菌が多いと、 余計なものは吸収せず、ドバッと外に出してくれるのです。
美味しい食べ物を前にすると、いざダイエット中でも食べ過ぎてしまい、肥満が気になってしまいますよね。
大豆と豚肉の炊き込みご飯の下ごしらえ 大豆と豚肉のご飯を炊く前に、米は研いで浸水させておきます。 ごぼうはささがきにする。 手羽先と白ネギのサムゲタン肉飯 材料（2合分）• 特にホイル焼きなどは調理方法もヘルシーで、味付け次第ではさっぱりと食べやすいのも魅力です。
19A めんつゆ（3倍濃縮）・・・大さじ4• 具材を入れたら、あとは炊飯器に任せきりで作ることができるので、ぜひお試しくださいね。 箸で肉をほぐしながら火を通し、豚肉がほぐれてきたら塩ひとつまみ（分量外）で下味をつけます。
腸内環境を整えるためにはどうすればいいの？. 炊飯器で炊き込みご飯を炊く前に 具材は一度炒めて、豚肉をほぐして生姜の風味を全体に移しておきます。
ここに生姜がさわやかなアクセントになって、箸が無限に進んでしまいます。
料理研究家の河瀬璃菜です。 舞茸は小房に分け、油揚げは細切りにする。 お米・・・2合• 料理上手になるコツについては、以下の記事も合わせてチェックして、是非、挑戦してみて下さいね。
20＜教えてくれた人＞ 料理研究家 きじまりゅうたさん 祖母・母に続いて料理研究家の3代目。 お米は洗って、ザルにあげる（時間があれば30分ほど浸水させる）。
5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。
炊飯器の性能やコースなどによって変わってくるので、間違いなくふっくら炊けるよう、このレシピでは事前に浸水する工程をとっています。
A 生姜（スライス）・・・1かけ• ご飯が炊けたら、さっくりと全体を混ぜ合わせ、茶碗に盛ってから刻みねぎをちらし、黒こしょうを振って完成です。
がおいしい！ ゲストさん 17:58• お米は洗って、ザルにあげる（時間があれば30分ほど浸水させる）。 こちらは、千切りのキャベツと豚バラを交互に重ねるだけの、お手軽レシピ。
3、舞茸と油揚げをのせ、その上に餅をのせ、普通に炊く。
たっぷりキャベツが食べられてご飯との相性もいい。
がおいしい！ ゲストさん 18:15• お好みでかぼすを添えてどうぞ。 がおいしい！ ゲストさん 17:24• 釜に、Aとお米を入れ、よく混ぜ合わせたら牛コマ肉、白ネギ、ごぼうをのせて炊飯する。
厚切り豚ばらとコチュジャンのサムギョプサル風肉飯 材料（2合分）• 豚角煮のタレは、炊き込みご飯としてのベースの調味料となりますので、必ず入れてくださいね。 また、食べ応えもあり、たんぱく質が豊富なので栄養バランスも良いですね。
しっかりとした味付けの炊き込みご飯には、優しい素材の甘みを感じられる鮭のホイル焼きもおすすめです。
低カロリーレシピ• 釜に、Aとお米を入れ、よく混ぜ合わせたら豚ばら、キムチをのせて炊飯する。
A 鶏がらスープの素（あればダシタ）・・・小さじ1• A 薄口醤油・・・大さじ1• 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 干し椎茸（水で戻す）・・・4枚• ・炊き込みご飯の場合、圧力式炊飯器など、機種によっては調理に向かない場合があります。 あとは炊飯器にセットして炊いていきます（浸水させていれば普通コースで炊いてOKです）。 また、お肉や魚、野菜など様々な旬の食材でも作れるので、一年を通して食卓に登場させやすいですよね。
1炊くときのポイントは 『浸水した米を一度ざる上げして、しっかり水気を切ってからＡを合わせること』『炊飯器なら目盛を優先して、だし汁を最後に調整すること』『具材をはじめから入れて炊くこと』です！ 炊飯器なら … 米が浸水できたら、一度ざるにあけてしっかり水気を切って、炊飯器の内釜に移します。
河瀬璃菜 りな助（料理研究家・フードコーディネーター） 1988年5月8日生まれ。
A 黒コショウ・・・少々 作り方• 両親が共働きで常に忙しくしていましたが、食卓を囲み食事を一緒に食べることで自然と会話が生まれ、どんなに忙しくてもコミュニケーションを大切にすることができました。
肉汁のうまみが口にいっぱいに広がりますが、ここにコチュジャンとキムチが加わることで味をピリッと引き締めてくれますよ。 ということで、炊き込みご飯にしなくても、まだまだお餅がたくさん残っている場合は 「お餅と舞茸の味噌汁」という組み合わせも太りにくい組み合わせになります。 白ネギは斜め薄切りにする。
A 干し椎茸の戻し汁・・・400cc• クコの実（あれば）・・・5粒• がおいしい！ ゲストさん 18:14• カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 A ごま油・・・小さじ１• 福岡県出身。
5合炊きの炊飯器を使用しています。
炊飯器で一緒に炊き込むと、簡単なのにすごくおいしくて、夫も大絶賛。