ヒップアダクターの使い方や効果を出す筋肉を解説！O脚改善で美脚にも
内転筋は一般的な下半身トレーニングではあまり鍛えられません。
13内転筋が弱いと歩きが片寄ってしまったりすることがあり、O脚の方はより悪化する原因にもなるので、 O脚を改善するためにも内転筋の強化は必要です。 両足は戻しきらずに力を入れ続けたまま繰り返し動作します。
ヒップアダクター（Hip Adductor）とは、 両足を広げた状態から足を中央にによせていく動作で内転筋を鍛えるトレーニングです。
内転筋という名前の筋肉は聞きなれないかもしれませんが、要するに太ももの内側の部分です。
北海道 東北 関東 信越 東海 北陸 関西 中国 四国 九州 沖縄 0～3979円 1120円 840円 560円 550円 550円 550円 550円 710円 710円 840円 3050円 3980円～ 0円 0円 0円 0円 0円 0円 0円 0円 0円 0円 2040円 （離島・一部地域は追加送料がかかる場合があります） 銀行振込の場合はご入金確認後３日営業日以内の発送、クレジット・代金引換の場合はご注文確認後２営業日以内に発送いたしますが、万が一ご出荷が遅れる場合はメールでご連絡致します。 太ももの内側に力を入れて両足を合わせていきます。
人によって柔軟性が違うので無理せず自分の最大の位置で設定してください。
特に 内転筋は男性より女性の方が重要度が高いトレーニングです。
（内転筋は英語でAdductor muscle・アダクター マッスル） 足を外側に広げて内側によせていく動作でしか鍛えることができないのですが、その数少ないトレーニングには、 足を広く広げた状態で行うワイドスクワット、足を前に出す動作を内側にクロスして行うクロスランジ、そして今回のヒップアダクターがあります。 メールのご返信は翌営業日となりますので、ご了承ください。 この動作を繰り返します。
息を吸いながらゆっくり戻します。
背もたれに背中をつけてグリップを握り、体が動かないように固定します。
インサイドキックでボールを蹴る動作や、両足でしっかりと立つのに重要な筋肉です。
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足を引き締めて美脚ラインを作っていくためにはもちろん、 健康でバランスのいい骨盤を作っていくためにも、さらには 子宮の円満な血液循環のためにも内転筋を強化する必要があります。
そのために ヒップアダクターは集中して内転筋を鍛えるために作られたトレーニングマシンです。
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パッドを広げるレバーで、足をできる限り最大に広げておきます。 。 。
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